불안을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 최고의 앱은 다음과 같습니다.

불안을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 최고의 앱

우리 상황에 상관없이, 스트레스와 불안과 싸우다 우리 모두가 공감할 수 있는 것입니다. 때문에 내부에 갇히게 된다. 코로나19 건강격리 실제로 일부 사용자는 자신의 스트레스 . 다행스럽게도 온라인에는 앱을 개선하는 데 도움이 되는 수많은 리소스가 있습니다. 정신적 웰빙 .

우리의 스마트폰은 좋든 싫든 항상 우리와 붙어 있습니다. 부정적인 것에 초점을 맞추는 것은 쉽지만, 우리가 활용할 수 있는 장치에는 많은 긍정적인 자원이 있습니다. 기술이 우리 삶의 모든 영역에 스며들면서 우리가 선을 행하도록 놔두지 않겠습니까? 정신 건강 ?

이들 각각 앱 단일 목표로 고유한 기능을 모두 제공합니다. 불안과 스트레스 없는 생활 방식 사용자를 위해.

1. 산벨로

vis Sanvello Health Inc.

Sanvello는 불안과 우울증으로 고통받는 사용자를 지원하도록 설계되었습니다. 앱은 당신이 당신을 이해하는 데 도움이됩니다. 이것이 의미하는 바는 그것이 우리가 느끼는 방식을 형성하는 생각, 기분, 행동에 깊이 빠져 있다는 것입니다. 그런 다음 사용자가 이러한 행동을 관리하고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 임상적으로 검증된 기술을 제공합니다.

이 앱은 정신 상태가 진단되지 않은 사람들에게도 유용합니다. 스트레스와 씨름하거나 바인드 기능을 개선하는 데 관심이 있는 사람은 누구나 Sanvello의 이점을 누릴 수 있습니다.

현재 Sanvello는 모든 사람에게 프리미엄 액세스를 무료로 제공하고 있습니다. 추가 조치가 필요하지 않습니다. 개발자는 이 어려운 시기에 어려움을 겪고 있는 모든 사람을 지원하기를 원할 뿐입니다.

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2. 진정

Calm.com을 통해

Calm은 수면, 명상, 휴식을 기반으로 하는 앱입니다. 초보자에게 적합하며, 의미 있는 방식으로 사용자의 삶에 마음챙김을 소개합니다. 그러나 여기에는 중급 및 고급 사용자를 돕기 위해 설계된 프로그램도 포함되어 있습니다.

가이드 명상 세션을 제공하므로 일정에 맞게 3분에서 25분 사이의 길이를 선택할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 노련한 명상가가되어 항상 앱에 의존하지 않고도 마음을 이완 할 수 있습니다.

Calm의 흥미로운 기능 중 하나는 'Sleep Stores'입니다. 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 보장하는 취침 시간 이야기입니다. 선택할 수 있는 100개 이상의 이야기가 있는 이 기능은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다.

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3. 리치아웃 호흡

ReachOut 호주를 통해

이 앱은 호흡과 심박수를 늦추는 방법을 가르쳐 스트레스와 불안의 신체적 증상을 줄입니다. 연구에 따르면 심박수를 늦춤으로써 몸의 평온함을 높이는 방법을 배울 수 있습니다.

ReachOut Breathe는 이러한 작업을 수행하는 방법을 알려줄 뿐만 아니라 iPhone의 카메라를 사용하여 심박수를 측정합니다. 앱은 실시간으로 손가락 끝의 색상 변화를 분석하여 그렇게 할 수 있습니다. 호흡 도구를 사용하면 화면에 손가락을 대고 원이 채워질 때까지 숨을 들이쉬도록 안내하여 각 호흡을 안내합니다.

앱 제작자는 익숙해질 때까지 해당 기능을 매일 사용할 것을 제안합니다. 그러면 스트레스와 불안을 관리하는 것이 자연스럽게 시작되어야 합니다.

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4. 마음의 변화

캐나다 불안 협회를 통해

MindShift는 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 하는 과학적으로 입증된 전략을 활용하여 사용자가 긴장을 풀도록 권장합니다. 보다 구체적으로, 그것은 마음챙김과 보다 효과적인 사고 방식을 위한 개발을 촉진합니다. 이 앱은 사용자가 자신의 상사가 누구인지 불안해함을 보여주기 위해 삶에서 적극적인 조치를 취하도록 가르칩니다.

사용자는 걱정, 공황, 완벽주의, 사회적 불안 및 공포증과 싸우기 위한 도구를 받습니다. MindShift는 대화형 맞춤형 모델에 의존하여 사고의 방향을 바꾸고 삶의 긍정적인 변화를 지속적으로 만들기 위해 초점을 이동합니다. 앱의 전반적인 목표는 최고의 버전을 잠금 해제하고 진실을 살 수 있도록 하는 것입니다.

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5. 무드미션

무드미션을 통해

이 앱은 개인 수준에서 정신적 웰빙을 향상시키기 위해 당신의 말을 듣습니다. 기분이 어떤지 MoodMission에 말하면 기분을 고양시키는 데 도움이 될 수 있는 '5가지 임무'의 맞춤형 목록을 제공합니다.

이 '미션'은 쉽고 빠르며 달성 가능한 정신 건강 증진 전략입니다. 과학적 증거를 바탕으로 명상, 이완, 운동 및 피트니스 활동, 확언, 요가, 감사 및 기타 여러 방법이 포함됩니다.

MoodMission은 불안과 우울증을 치료하는 데 자주 사용되는 CBT를 기반으로 합니다. '미션'을 완료하면 앱에서 보상을 받게 되며 그에 대한 대가로 성취감과 목적을 느끼게 됩니다.

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6. 보내기

터치킨을 통해

CBT, DBT, 요가 및 명상 기술을 사용하여 Wysa는 우울증, 스트레스, 불안, 수면 부족 및 기타 여러 조건이 있는 사람들을 지원합니다. 완전히 익명으로 유지하면서 챗봇으로 정신적 어려움을 전달할 수 있습니다. 앱은 AI를 사용하여 채팅에서 표현하는 감정에 적절하고 의미 있는 응답을 만듭니다.

사용자는 재미있고 대화적인 방식으로 문제에 대처하는 데 도움이 되는 기술을 잠금 해제할 수 있습니다. 이 기능은 무료이지만 실제적이고 인간적이며 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 지원을 받기 위해 비용을 지불할 수도 있습니다.

숨을 헐떡거리고 싶든, 이야기를 하고 싶든, 아니면 단순히 하루를 회상하고 싶든 Wysa는 귀를 기울이고 피드백을 줄 것입니다. Wysa는 또한 손실, 걱정, 갈등을 처리하는 데 도움을 줄 수 있으며 평화롭게 긴장을 풀고 집중하고 잠을 잘 수 있도록 지도합니다.

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7. 균형

Elevate, Inc.를 통해

명상을 시도할 준비가 되셨습니까? 명상은 스트레스 수준을 낮추고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Balance 앱은 초보자도 개인 명상 코치 역할을 합니다.

매일 사용자는 명상 경험, 목표 및 선호도에 대한 질문에 답하도록 승격됩니다. 이 정보를 바탕으로 앱은 수천 개의 파일이 포함된 오디오 라이브러리를 기반으로 개인화된 일일 명상을 만듭니다. 앱을 계속 사용하면 명상이 더욱 맞춤화되고 효과적이 됩니다.

Balance를 사용하면 하루에 주의를 기울이고 집중력을 높이며 스트레스의 순간을 깊은 이완으로 바꾸는 방법을 발견할 수 있습니다. 명상은 하루 중 언제든지 할 수 있지만 앱은 특정 아침 및 수면 명상을 제공합니다. 새로운 콘텐츠가 정기적으로 추가되므로 지루할 틈이 없습니다.

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8. 헤드스페이스

헤드스페이스를 통해

하루에 몇 분의 시간만 필요로 하는 Headspace는 마음챙김과 명상의 여정을 안내할 것을 약속합니다. 선택할 수 있는 수백 가지의 안내 명상을 통해 특정 요구 사항에 맞게 앱을 타겟팅할 수 있습니다. 예를 들어 스트레스, 수면, 생산성, 운동 등을 관리하는 데 집중할 수 있습니다.

앱에 새로 추가된 흥미로운 기능 중 하나는 '기상 및 이동 모드'입니다. 실제 이야기와 전문가의 영감을 주는 조언을 사용하여 하루를 신중하게 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 하루를 긍정적으로 시작할 수 있으며 일상적인 소셜 미디어 스캔을 대체할 수 있습니다.

Headspace의 훈련은 전 승려이자 저명한 마음챙김 전문가인 Andy Puddicombe가 이끕니다. 대부분의 콘텐츠가 무료이지만 사용자는 원하는 경우 Headspace Plus로 업그레이드할 수 있습니다.

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