'13가지 이유'에서 찾을 수 없는 자기관리 실천법 13가지

1. 휴대전화에서 휴식을 취하세요

몇 시간 동안 전화를 끄면 세계의 Justin Foley로부터 (매우 필요한) 평화와 고요를 얻을 수 있습니다. 특히 소셜 미디어를 멀리하면 경쟁, 질투, 자기 혐오를 삶에서 추방할 수 있습니다.

2. 좋아하는 책 다시 읽기 또는 좋아하는 영화 다시보기

...또는 그냥 '13 Reasons Why.'를 폭식하세요.

3. 직접 요리하거나 굽기

Clay Jensen과 같은 사람이라면 스키틀즈를 먹고 콜라를 24시간 마시는 것으로 만족할 것입니다( 헐 ). 두 가지 모두에 영양을 공급할 식사를 준비하십시오. 그리고 너의 몸. 파스타와 같은 정통 컴포트 푸드에 건강식을 더해보세요!

4. 방 청소 및 정리

깨끗한 방은 맑은 정신으로 이어진다 .

노트북에서 한발짝 떨어져...방은 신성한 공간이므로 시간을 들여 관리하세요! 모든 것을 제자리에 두는 것은 당신을 더 중심에 두게 할 것입니다. 또한 산만함을 없애고 접시에 담긴 모든 것을 처리하도록 동기를 부여합니다.

시간 여유가 있다면 정리!

5. 집에서 자신을 부려먹기

고등학교 댄스가 #자신을 치료하는 유일한 시간이 되어서는 안 됩니다. 샤워를 하고, 손톱을 칠하고, 마스크를 하고, 화장을 하고… 너 자신에 대해 좋은 느낌!

6. 운동 또는 신체 활동 참여

의심스러우면 펴세요. .

엔돌핀을 방출하기 위해 농구 스타나 치어리더가 될 필요는 없습니다! 더 나은 방법은 스트레스를 풀기 위해 요가를 시도하는 것입니다. 그리고 동시에 운동하십시오. 무엇을 하든지 Clay Jensen의 공격적인 야간 자전거 타기를 피하십시오.

7. 커피를 버리고 물을 마셔라

자신의 카페인을 제거하십시오 .

커피(주로 카페인)로 몸에 과부하가 걸리면 불안이 증가하기 쉽습니다. 오후에 Starbucks(또는 Monet's)로의 여행을 건너뛰고 수분을 보충하세요! 우리 모두는 단순하고 단순한 물을 더 많이 마실 수 있습니다.

8. 오래된 사진이나 사진 앨범 살펴보기

Kat과 같은 친구는 물론 가족과도 좋은 시간을 추억하십시오. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 오래된 사진을 살펴보는 것입니다. 가장 어리석거나 창피한 순간에 웃어보세요... 결국 웃음은 최고의 약이다 .

9. 친구나 가족에게 편지 쓰기

글쓰기는 치료가 될 수 있다 .

당신의 삶에서 일어나고 있는 일이나 그들과의 관계에서 느끼는 감정에 대해 당신이 신뢰하는 사람에게 편지를 쓰십시오. 가장 친한 친구인 제시카 데이비스에게 그녀가 보고 싶다고 말하거나 부모님이 싸우는 것이 얼마나 싫다고 말하세요. 편지를 보내지 않더라도 그냥 초안을 작성하십시오.

10. 세탁을 하세요

PJ를 던지고 미루던 집안일을 끝내십시오 ... 나는 너에게 말하고 있어, Justin Foley .

특히, 세탁을 하면 (완전히) 그렇지 않더라도 삶이 함께 있는 것처럼 느끼게 됩니다. 또한 최고의 의상을 모두 다시 입을 수 있도록 준비되어 있습니다! (부끄러워하지 마세요, 우리 모두는 여기 의상 리피터입니다.)

11. 편안한 재생 목록 만들기

Spotify의 멋진 재생 목록은 우리 모두의 삶에 필요한 것입니다. 스트레스를 받을 때 음악은 종종 구원의 은혜입니다. Clay Jensen은 항상 헤드폰을 끼고 있을 수 있지만 그는 여전히 이것을 이해하지 못합니다.

12. 개선된 일정 또는 루틴 개발

제시카 데이비스처럼 당신도 수업에 가는 길에 물병에 담긴 보드카를 마시는 습관이 있을지 모릅니다. 그러나 이것은 확실히 당신이 궤도를 유지하는 데 도움이 되지 않을 것입니다.

당신이 향상되고 성장할 수 있도록 작은 방법으로도 자신을 훈련하는 것이 중요합니다. 억지로 일찍 자고 일찍 일어나는 것부터 시작하십시오. 그것이 일상 생활에 얼마나 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지에 놀라실 것입니다!

13. 기대되는 것을 찾으십시오

다음 주에 친구와 저녁 식사를 하든, 이번 여름에 여행을 떠나든, 가까운 장래에 계획할 계획을 생각해 보십시오. 음식의 맛이 얼마나 좋을지, 고속도로를 달리면서 바람이 머리카락에 스치는 느낌이 얼마나 좋을지 상상해 보십시오.

당신은 매우 행복할 것입니다...하지만 더 중요한 것은 당신이 괜찮아질 것이라는 것입니다.

도움을 구할 곳

당신이나 당신이 아는 누군가가 자살을 생각하고 있다면 당신은 혼자가 아닙니다. 전국 자살 예방 라이프라인 전화: 1-800-273-8255. 교환원은 매일 24시간 통화할 ​​수 있습니다.